Banyak yang bilang
mencegah lebih baik dari mengobati. Semua orang berharap untuk tidak sakit dan
selalu sehat. Namun, dalam kehidupan sehari-hari, praktik-praktik yang merusak
tubuh dilakukan dengan sadar atau tidak sadar. Saat badan sakit barulah
kesadaran penuh untuk hidup sehat dilakukan.
Ketika sakit, saya
bukanlah orang yang akan pertama kali mencari obat untuk menyembuhkan penyakit
yang dialami. Biasanya, saya akan mencari sebab mengapa sakit dapat terjadi.
Kemudian yang saya lakukan adalah memperbaiki apa yang harus diperbaiki. Setelah
itu saya mencoba untuk mengkonsumsi obat-obatan herbal, namun jika sakit
mengganggu pekerjaan barulah saya mencari obat kimia. Mau enggak mau. Akan
tetapi hal ini jarang dilakukan.
Ada tujuh hal yang perlu
diperhatikan jika ingin senantiasa bugar dan sehat. Saya biasanya menerapkan tujuh hal ini. Jika sakit, tujuh hal ini akan saya telaah dan berusaha untuk
memperbaiki di waktu-waktu berikutnya.
1. Pola
Makan
Tubuh manusia berada pada
pH netral yaitu pH 7-7.4. Kurang dari tujuh tubuh dikatakan berpH asam, sedangkan
jika tubuh berpH di atas tujuh, tubuh dikatakan berpH basa. Jika tubuh dalam
keadaan pH asam maka tubuh akan rentan terkena penyakit. Sebagai gambaran,
penderita kanker memiliki pH tubuh yang asam berpH sekitar 3. Untuk itu, kita
harus terus menyeimbangkan pH tubuh kita dengan mengatur pola makan.
Kehidupan yang serba
praktis membuat kebanyakan dari kita memilih produk-produk makanan yang praktis
juga. Beragam makanan kaleng menjadi pilihan dengan alasan menghemat waktu.
Apalagi gencarnya iklan membuat produk-produk makanan praktis jadi sesuatu yang
biasa di masyarakat kita. Belum lagi tempat makan yang menjual junk
food merebak menjadi pilihan yang sulit untuk dielak.
Makanan kaleng dan junk
food adalah makanan yang jika dimakan akan membuat pH tubuh kita menjadi asam. Bahan
makanan segar seperti daging juga memiliki pH yang rendah. Salah satu yang
dapat dilakukan untuk kembali menetralkan pH tubuh adalah dengan banyak
mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. Sayur dan buah memiliki pH basa dan serat
yang baik untuk pencernaan.
Selain memperbanyak makan
buah dan sayur. Hindari makan yang berlebihan. Rasulullah S.A.W Bersabda , “Sumber penyakit
adalah perut. Perut adalah gudang
penyakit dan puasa adalah obat.( HR. Muslim ). Saya setuju sekali, semua
penyakit bersumber dari perut. sSemakin perut diisi banyak makanan semakin
banyak pula penyakit yang akan ditimbulkan. Untuk itu, makanlah dengan porsi
yang cukup karena idealnya perut diisi sepertiga makanan, sepertiga minuman dan
sepertiga udara.
2. Tidur
yang Cukup
Pernah mendengar lagu yang
diciptakan sekaligus dinyanyikan oleh Rhoma Irama tentang begadang. Saya setuju
sekali dengan lagu ini. Begadang memang tidak perlu dilakukan kecuali jika ada
hal-hal yang penting yang urgen untuk diselesaikan.
Saya lumayan agak ketat
soal tidur, karena kalau tidur kurang karena begadang atau menyelesaikan
sesuatu, besoknya paginya badan saya bakalan tidak enak. Masuk angin, mual,
keluar keringat dingin biasanya yang akan terjadi jika malamnya begadang. Atau
kalau kurang tidur, esok paginya suasana hati (mood) akan berpengaruh. Hal ini
karena pH tubuh menjadi asam.
Saya biasanya akan tidur
sekitar jam delapan hingga jam sembilan malam. Biasanya kamar akan dibuat
senyaman mungkin agar tidur dapat nyenyak. Saya juga akan mematikan lampu kamar
dan di dalam rumah, agar melatonon dalam tubuh bekerja dengan baik. Hormon
melatonin yang keluar saat tidur dalam keadaan gelap akan mencegah kanker.
Nah, tidur di atas jam
delapan atau sembilan malam adalah waktu yang sangat tepat karena jam-jam
tersebut, tubuh sedang melakukan regenerasi sel-sel di dalam tubuh. Jadi kebayang,
bagaimana jika begadang terus menerus, regenerasi sel-sel dalam tubuh akan
terganggu.
Rasulullah SAW sudah
mencontohkan untuk tidur setelah sholat Isya dan tidak melakukan kegiatan-kegiatan
setelah itu. Di era digital seperti sekarang, smartphone dan segala bentuk aplikasi yang ada adalah pencuri waktu
dan penganggu tidur. Saya sering mengalami ketika akan tidur, masih cek chatting di whatsapp, lihat instagram
dan facebook atau menonton video di youtube, seharusnya saya tidur jam sembilan
jadi molor tidur jam sepuluh.
Tidur lebih awal akan
membuat kita bangun lebih awal, kalau tidur jam delapan atau jam sembilan
biasanya saya akan terbangun pukul tiga pagi. Di waktu duaa pertiga malam
tersebut, kemurnian oksigen sedang tinggi-tingginya dan tentu saja menyehatkan
tubuh. Di jam tersebut, biasanya saya lebih banyak merenung, melakukan
kontemplasi, kadang juga tidur-tiduran sambil menunggu subuh.
3. Pengelolaan
Pikiran/Stress
Pikiran adalah kunci dari
segala penyakit. Ketika pikiran positif, pH tubuh akan menjadi basa, sebaliknya
ketika pikiran kebanyakan negatif, pH tubuh akan menjadi asam.
Jujur, saya adalah orang
yang sedikit-sedikit gampang memikirkan sesuatu. Berusaha untuk cuek dan
berpikir masa bodoh, nyatanya susah sekali. Makanya kalau sakit saya enggan
pergi ke dokter, trauma. Beberapa kali pergi ke dokter bukannya membuat tenang
malah membuat semakin khawatir.
Kekhawatiran yang
berlebihan karena sakit sesuatu menjadi momok tersendiri buat saya.
Berkali-kali, sakit saya makin parah karena pikiran yang kelewatan. Sampai
sekarang saya berusaha untuk senantiasa berpikiran positif untuk segala hal.
Dari beberapa literatus
yang saya baca, salah satu yang memengaruhi pikiran negatif adalah banyaknya
makanan berpH asam yang dikonsumsi. Ini jelas ada hubungannya, karena ketika pH
tubuh netral, tubuh dapat mengontrol pikiran agar tidak melebar ke mana-mana.
Saya masih terus belajar
untuk mengelola pikiran. Biasanya kalau pikiran sudah ke mana-mana, saya
memperbanyak istighfar untuk meredakan. Sebab larut dalam pikiran itu letihnya
luar biasa.
4. Pernafasan
Oksigen masuk ke dalam
tubuh melalui pernafasan. Teknik pernafasan yang baik akan memungkinkan
ketersediaan oksigen akan lebih banyak masuk ke dalam tubuh. Bernafas dengan
menarik panjang udara kemudian menahannya lalu mengeluarkannya adalah salah
satu teknik pernafasan yang dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Bernafas dengan
buru-buru membuat oksigen yang masuk ke dalam tubuh tidak maksimal. Untuk itu,
perhatikan cara bernafas kita.
5. Olahraga
Berolahraga adalah salah
satu cara agar tubuh senantiasa sehat dan berenergi. Saya tipikal orang yang
malas gerak. Banyak teman yang menyarankan ketika saya sedang mengatur pola
makan (baca: diet) untuk rajin berolahraga. Biasanya saya ikuti dengan
berolahraga jalan kaki secara sengaja atai tidak. Beberapa aktivitas yang
biasanya menggunakan transportasi tertentu, saya lebih memilih untuk jalan kaki
agar tubuh aktif bergerak.
Tubuh manusia sudah diset secara
fitrah untuk aktif bergerak. Hanya saja semua itu tergantung niat dan
konsisten. Ini yang sulit. Semakin rajin bergerak atau berolahraga, maka lemak
akan terbakar. Selain itu gerakan demi gerakan akan membuat metabolisme tubuh
menjadi lancar, pencernaan akan terbantu, aliran darah akan lancar, oksigen
yang masuk ke dalam tubuh akan semakin banyak, dan otot serta sendi semakin
kuat. Namun, jangan terlalu berlebihan
dalam berolahraga sebab olahraga yang berlebihan akan membuat sel-sel tubuh
semkain rusak, olahraga yang berlebihan juga menciptakan radikal bebas bagi
tubuh. Untuk itu, olahraga secukupnya.
6. Ibadah
Ibadah adalah poin yang
tidak kalah penting agar tubuh senantiasa sehat. Melaksankan sholat, berdoa,
puasa adalah ibadah-ibadah yang sering dilakukan.
Adanya kepasrahan kepada
Allah SWT saat berdoa membuat pH tubuh akan menjadi basa. Gerakan sholat
membuat tubuh bergerak sedangkan puasa yang dilakukan saat Ramadhan atau puasa
sunnah di waktu-waktu tertentu membuat organ-organ tubuh beristirahat sejenak
dari aktivitas pencernaan makanan.
Yang biasanya terpikirkan
ketika sakit adalah pergi ke dokter atau minum obat tertentu. Sedikit yang
ketika sakit merenung dan meminta ampunan atas kesalahan-kesalahan yang pernah
diperbuat. Sebenarnya sakit itu menggugurkan dosa-dosa yang diperbuat. Tidak
ada salahnya ketika sakit, selain berikhtiar untuk ke dokter dana minum obat,
kita berdoa, berpasarah kepada Allah SWT dan memohon ampunan.
7. Piknik
Gempuran pekerjaan,
tekanan hidup atau masalah yang sedang terjadi membuat pikiran menjadi penat.
Untuk itu, perlu rasanya rehat sejenak darai aktivitas dan melakukan piknik.
Sebenarnya piknik enggak harus mahal dengan berkunjung ke luar kota. Cukup pergi
ke taman dan membaca buku, mengalihkan sejenak dari beban pikiran pekerjaan dan
kehidupan.
Bersilaturahim ke rumah
teman atau saudara juga dapat dilakukan agar pikiran menjadi lebih lapang atau
mendapatkan solusi dari masalah dan tekanan hidup. Sesekali makan bersama di
luar, melakukan kegiatan kegiatan kesukaan seperti memasak, bernyanyi saat
rehat dapat dilakukan sebagai salah satu alternatif ketika piknik.
Tubuh kita bukanlah robot.
Tunaikan hak-haknya ketika letih sudah mulai terasa. Tunaikanlah ketika pikiran sudah mulai penat.
***
Sehat, adalah sesuatu yang
slalu didambakan setiap orang. Untuk itu dengan melakukan tujuh hal tersebut,
mudah-mudahan dapat memberikan dampak postif bagi kesehatan kita. Pola makan
yang baik akan berpengaruh pada pikiran dan pengelolaan stress. Tidur yang baik
juga akan berpengaruh pada pikiran. Olahraga yang dianjurkan dan teratur akan
membuat fisik menjadi lebih fit. Piknik dan ibadah akan menjaga pikiran untuk
selalu berada pada garisnya. Semuanya saling bertautan dan berdampak bagi
kesehatan.
Semakin tua, kondisi organ
tubuh tidak sebaik ketika masih muda. Namun, sudah sepantasnyalah kita menjaga
organ-organ tubuh kita agar senantiasa sehat. Di tulisan berikutnya saya akan
mereview sebuah buku tentang sehat hingga usia 90 tahun. Di buku tersebut
dijelaskan beberapa orang yang memiliki umur hingga 100 tahun.
Semoga tulisan ini
bermanfaat dan semoga kita senantiasa diberikan kesehatan , keselamatan dan
kebahagiaan hidup. Aamiin. Terima kasih....
Baca juga!
Baca juga!
Tidak ada komentar
Posting Komentar